10 Cara Diet Alami Untuk Wanita

Tuesday, June 7, 2016

Berat badan yang berlebihan, memang menjadi problem yang sangat serius,yang harus di tangani secara serius,karena akan berdampak pada kesehatan dan penampilan. Khusus untuk wanita, penampilan merupakan hal yang harus di perhatikan, apa lagi menyangkut soal berat badan. Menurunkan berat badan memang gampng-gampang susah,tergantung dari sebesar apa kemauan yang konsisisten dalam menjalankan program diet yang anda lakukan.Agar berat badan,selalu terkontrol, anda harus mengontrol juga pola makan anda,karena penyebab utama dari kelebihan berat badan adalah ,karena pola makan anda tidak di atur secara baik.

Diet Alami

Pola makan adalah hal yang paling penting dalam melakukan aktivitas diet terutama untuk membentuk bentuk tubuh yang ideal. Karena dari makanan lah asupan nutrisi masuk ke dalam tubuh. Nutrisi ini lah yang akan mempengaruhi berat badan seseorang.

Dalam menu diet asupan kalori adalah hal yang paling diperhatikan. Karena jumlah kalori yang berlebihan akan membuat berat badan seseorang naik dan akhirnya membuat bentuk badan menjadi tidak ideal.

Untuk membantu mengatasi masalah berat badan anda,kali ini di sajikan ulasan,mengenai bagaimana melakukan,pola diet alami dan tentunya deit yang sehat.Diet yang sehat akan membuat bentuk badan anda ideal, selain itu juga hasil diet dari diet yang sehat akan bertahan lama, dan secara tidak langsung membiasakan pola hidup sehat bagi keseharian anda.

Perhatikan Di Bawah Ini Bagaimana Melakukan Program Diet, Secara Alami, Sehat Dan Aman Misalnya, Sebagai Berikut:

1. Melakukan Olahraga Secara Teratur

Dengan melakuakn olahraga secara rutin dan teratur,sangat efektif memabantu persoalan anda dalam menurunkan berat badan.Luangakan waktu setiap hari selama 30 menit,untuk berolahraga,selain menurunkan berat badan juga menjaga kesehatan agar tubuh selalu segar.Jenis olahraga yang dapat anda lakukan adalah seperti: Lari,situp,pushup,lompat tali,dll.

2. Menghindarin Konsumsi Makan Berminyak

Untuk mensukseskan program diet anda,hindari memakan makanan,yang banyak mengandung minyak, karena lemak yang terkandung, dalam makanan yang berminyak, semakin menambah berat badan dan lemak dalam tubuh anda. Perbanyakin mengkonsumsi air,dan makanan-makanan yang di rebus.

3. Memperbanyak Minum Air Putih

Agar berat bedan anda turun secara alami,perbanyaklah meminum air putih.Dengan meminum air putih setiap hari minimal 10-12 gelas,dapat membantu anda terhindar dari dehidrasi,dehidrsi dapat mengangu metabolisme tubuh.Dengan melakukan hal ini secara rutin dan teratur setiap hari,dalam kurun waktu setahun dapat menurunkan berat badan anda sampai dengan 3kg secara alami.

4. Konsumsi Makanan Yang Banyak Mengandung Serat

Makanan berserat, memiliki banyak kandungan zat yang berfungsi,untuk mengikat lemak dalam tubuh,yang akan di buang bersama ketika kita membuang air besar.

5. Memperbanyak Mengkonsumsi Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan merupakan makanan yang memiliki fungsi,sebagai pembakar lemak dalam tubuh yang sangat efektif.Hal ini,karena kacang kaya akan serat yang sangat tinggi,dan memiliki kalori yang yang sangat rendah.Selain itu zat tepung dalam kacang yang dicerna tubuh,dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

6. Memperbanyak Mengkonsumsi Wortel

Wortel mengandung beta karoten yang tinggi,sehinga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuhdan membakar lemak secara cepat.Selain itu wortel juga di ketahui,mengandung banyak serat,yang di mana setengah di antaranya memrupakan serat larut kalsium pekat,yang berfungsi untuk menurunkan kadar kolestrol sekaligus menurunkan nafsu makan.Perbanyak mengkonsumsi,buah-buahan serta sayr-sayuran ,yang mengandung serat tinggi,untuk mencegah terserang penyakit jantung koroner.Minimal 5 porsi buah dan sayuran,yang harus anda konsumsi setiap hari.

7. Percepat Waktu Sarapan Pagi

Biasanya anda sarapan pagi jam,00.09,sabaiknya anda biasakan diri untuk,sarapan pagi jam,00.07.Agar proses pembakaran energi di mulai lebih cepat.Kurangin mengkonsumsi garam,hindari makan-makanan cemilan seperti,kripik,snac,minuman bersoda,alkohol,atau minuman yang mengandung kafein tinggi.

8. Jangan Sampe Lupa Sarapan Pagi

Sarapan di pagi hari sangat penting,agar menjadi sumber energi untuk anda.Jika anda sampe lupa,sarapan pagi,akan berakibat anda makan lebih banyak dan ngemil sembarangan.Tapi karena lagi, menjalankan program diet,hindari makanan-makanan yang berlemak tinggi.Mulailah sarapan dengan mengkonsumsi,roti gandum pangang dengan isi satu butir telur,serta di tambah satu mangkuk salad.Atau anda bisa mengkonsumsi,menu alternatif yaitu nasi di tambah satu potong ikan dan semangkuk sayur.

9. Memperbanyak Makan

Diet bukan berarti harus tidak makan,sama sekali,makan lebih sering sehari 5-6 kali dalam harus dalam porsi yang sedikit.Makanan yang harus anda,konsmsi adalah makanan diet sehat yaitu rendah lemak dan tinggi protein.Meskipun sedang diet,tubuh anda pasti membutuhkan karbohidrat dan lemak.Tapi pilah lemak baik,yang terdapat dalam kandungan buah alpukat,salmon,minyak zaitu,dll agar bisa mensuplai nutrisi keseluruh tubuh.

10. Makan Siang Dengan Salad Sayuran

Salad membantu anda tetap terhidrasi,serta sayuran yang banyak mengandung serat,dapat membantu melancarkan sistem pencernaan anda, sekaligus membantu membuang racun-racun dalam tubuh,melalui kotoran.Anda juga dapat,mengkonsumsi teh hijau,catechin dan karbohidrat,yang terkandung dalam teh hijau,membantu mempercepat pembakaran kalori dalam tubuh.Anda juga harus fokus,untuk mendapat hasil yang maksimal.

Demikian informasi mengenai tata cara deit sehat alami,yang di sajikan untuk anda.Semoga bermanfaat untuk anda semua.

Jangan lupa baca juga : 9 Cara Diet Sehat Yang Terbukti Ampuh

Tag : Diet