10 Manfaat Sayur Bayam Untuk Kesehatan Manusia

Oleh Unknown

Monday, July 4, 2016

Bayam memiliki banyak, kandungan vitamin dan nutris yang,sangat baik bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Sehinga tidak jarang,setiap anggota keluarga suka dengan sayur bayam. Di Indonesia bayam menjadi,salah satu sayuran favorit bagi keluarga indonesia.
Sayur bayam sangat positif,bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil,anak-anak,anak usia dini,serta kesehatan otak dan lain-lain.
Bayam cukup murah dan mudah di temukan di setiap wilayah Indonesia.Pasar tradisional atau pasar modern kita dapat menemukan berbagai macam jenis yang berlimpah.Ada berbagai jenis yaitu bayam bayam hijau, bayam merah, dan bayam berduri.Walaupun memiliki beberapa jenis berbeda,tetapi tetap memiliki manfaat yang sama untuk kesehatan kita.
Sayur bayam jika di makan pada siang hari selama musim panas,memiliki kesegaran yang luar biasa,apa lagi di kombinasikan dengan jagung manis dan bahan-bahan lainnya,untuk di olah jadi sayur bening. dengan pekat.
Sayur bayam juga bisa di masak dengan,di tumis, pecel, sayur bening, dan lain sebagainya.
Mengapa bayam memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita?Mari kita lihat pada jenis dan jumlah zat gizi yang terkandung dalam sayuran bayam.

Manfaat Sayur Bayam

Di Bawah Ini, Adalah Kandungan Nutrisi, Yang Terdapat Dalam Sayur Bayam, Setiap Per 100grm Sayur Bayam Mengandung Nutrisi, Yang Perlu Anda Ketahui, Sebagai Berikut:

Kalori,23grm

Sodi ,79mlgrm setara 3%

Karbohidrat 4grm setra 1%

Serat fiber 2grm setara 9%

Vitamin A,188%

Vitamin C,47%

Kalsium,10%

Zat besi,15%

Dari daftar tabel di atas,jumlah kandungan nutrisi kalori, sodium, karbohidrat, serat, vitamin A, vitamin C, kalsium dan zat bes, yang paling terlihat adalah jumlah kandungan vitamin A,yang pasti jenis vitamin A,sangat di butuhkan oleh tubuh kita,dalam menjaga tubuh,dari serangan radikal bebas.

Selain yang tercantum dalam tabel di atas, ada juga kandungan gizi lainnya misalnya, flavonoid,asam folat dan vitamin K.

Sayuran Bayam pasti sangat bermanfaat Untuk,kesehatan Tubuh.Karena di lihat banyaknya jumlah,kandungan nutrisi dan vitamin yang terkandung di dalamnya.

Untuk Itu, Mari Kita Perhatikan Berbagai Macam Manfaat Dari Sayur Bayam Untuk Kesehatan Tubuh :

1. Membantu Perkembang Janin Ibu Hamil

Ibu hamil sangat di anjurkan untuk,menjaga perkembangan janin baiy yang di kandungnya,agar janin dapat,tumbuh kembang dengan sempurna,sehinga ibu hamil,harus menjaga pola makan,dan asupan makanan yang di konsumsi.Ibu hamil apa bila,mengkonsumsi sayur bayam,secara teratur,sudah termasuk menjalankan pola,hidup sehat terutama dalam menjaga perkembang janin yang di kandung.Jumlah total vitamin A dan asam folat,yang terkandung dalam,sayur bayam sangat penting bagi wanita hamil.Karena vitamin A dan asam zat folat memiliki peran penting,dalam membantu pembentukan paru-paru serta kelengkapan sistem saraf pada janin.

2. Membantu Menjaga Kesehatan Mata

Kesehatan organ mata adalah hal penting yang harus selalu di perhatiakn.Agar mata selalu sehat,kita harus tahu bagaimana,caranya menjaga kesehatan mata,dengan baik dan benar.Kandungan vitamin A,yang terdapat dalam sayur bayam,memiliki manfaat dan khasiat untuk menjaga kesehatan mata.

3. Membantu Kesehatan Tulang

Tulang adalah salah satu oragan paling penting dalam tubuh kita,yang harus selalu di jaga kesehatannya,karena tulang,merupakan salah satu organ,penting pendukung organ penting lainnya.kita tahu,bahwa tanpa tulang,organ Tubu kita tidak akan berjalan makasimal.Oleh karena itu kita harus lebih berhati-hati dalam menjaga kesehatan tulang dari berbagai gangguan.Menjaga kesehatan tulang di perlukan jumlah,asupan kalsium yang cukup.Bayam mengandung vitamin K,jenis vitamin yang sangat erat kaitannya dengan pertumbuhan tulang.Peran utama dari vitamin K dalam tulang adalah,untuk membantu penyerapan kalsium untuk mencegah gangguan osteoporosis.Osteoporosis sangat rentan pada orang tua. Denagn demikian, mengkonsumsi,sayur bayam secara teratur,dapat membantu mencegah resiko terserang penyakit osteoporosis.

4. Membantu Kesehatan Jantung

Sayur bayam sangat berguna untuk mengurangi,akumulasi plak kolesterol di arteri yang menyebabkan penyakit jantung.Kandungan antioksidan dalam,sayur bayam mampu mengendalikan peredaran tekanan darah sehingga risiko hipertensi dapat dicegah.

5. Membantu Mencegah Penyakit Kanker

Kandungan zat flavonoid,yang terdapat dalam,sayur bayam,di ketahui mampu mengikat radikal bebas, yang masuk kedalam tubuh,sehinga menyebabkan kanker.Salah satu,jenis radikal bebas adalah karsinogen,di mana karsinogen ini,adalah sumber timbul sel-sel kanker,seperti,kanker ovarium,kanker paru-paru,kanker kulit maupun kanker kolon(Usus halus).

6. Membantu Mencegah Penuan Dini

Kaya akan kandungan vitamin A dan antioksidan,sehinga sayur bayam,sangat bermanfaat untuk Mencegah,dan mengatasi masalah penuan dini,yang di sebabkan oleh radikal bebas.

7. Membantu Mengatasi Masalah Anemia

Anemia sering di alami oleh wanita pada,saat masa subur.Untuk mencegah dan mengatasi anemia,sayur bayam menjadi salah satu solusinya.Karena kandungan zat besi yang terkandung dalam,sayur bayam memiliki peran untuk menghasilkan sel darah merah yang di butuhkan,oleh tubuh kita.Karena kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan terjadinya anemia.

8. Membantu Menjaga Sistem kerja Otot

Sayur bayam,di ketahui berperan penting,dalam menjag sistem kerja otot,agar selalu efisien.Dengan mengkonsumsi 300grm,sayur bayam,setiap hari,dapat maembantu meningkat kinerja otot tubuh.Hal ini seperti yang telah di ungkapkan,dari hasil penelitian para kesehatn,Karolinska Institute di Swedia.

9. Membantu Melancarkan Sistem Pencernaan

Kandungan serat yang tinggi dalam,sayur bayam,sangat membantu melancarkan,sistem pencernaan dalam organ tubuh kita.Dengan mengonsumsi sayur bayam secara teratur dapat,mengatasi masalah sembelit (BAB).

10. Membantu Meningkatkan Anti-Inflamasi

Zat neoxanthin dan violaxanthin (Dua jenis anti-inflamasi epoxyxanthophylls).Yang terkandung dalam,sayur bayam dapat memainkan peran dalam mengatasi masalah peradangan.Sifat dari alkalinitas tinggi,dalam sayur bayam,sehinga untuk,orang-orang dengan penyakit inflamasi seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis dapat di tangani dengan sempurna.

Berikut Di Bawah Ini,Cara Memasak Sayur Bayam Denagn Baik Dan Benar,Yang Perlu Anda etahui:

Supaya kandungan nilai nutrisi dalam sayur bayam,tidak rusak,di anjurkan untuk jangn terlalu lama masak,dalam suhu yang tinggi,gizi darisayur bayam,di ketahui,tidak bertahan lebih dari 5 jam,sehinga di anjurkan untuk langsung di habiskan setelah di masak.Sayur bayam yang sudah dingin,jangan di panaskan kembali,karena berbahaya bagi kesehatan.

6 Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Kesehatan

5 Rahasia Manfaat Kopi Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Tag : Manfaat Sayuran