Diet merupakan cara yang tepat untuk
menurunkan berat badan secara alami pada sebagian besar orang didunia ini, diet
dilakukan bukan hanya pada orang yang memiliki tubuh gemuk saja, namun pada
umumnya diet juga sering dilakukan bagi para artis terkemuka didunia maupun
didalam negeri kita sendiri (Indonesia). Karena mempunyai postur tubuh yang
ramping dan seksi sangat disukai banyak orang. Apalagi wanita, sudah pasti
sangat suka mempunyai tubuh yang ramping dan seksi. Dan jika anda ingin diet
agar mempunyai postur tubuh yang anda inginkan, disini saya akan memberikan
informasi mengenai bagaimana dan seperti apa diet yang baik itu.
 |
| Diet Sehat |
1.
Jangan Lupakan Sarapan
Sarapan pagi sangat penting sebagai
sumber energi utama. Jika anda melewatkan sarapan, maka dapat memicu untuk
makan lebih banyak dan ngemil sembarangan. Namun karena anda sedang diet, jadi
hindari makanan berlemak tinggi apalagi makan yang berlebihan. Mulai sarapan
dengan sebuah roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk
salad. Atau bisa menggunakan menu alternatif lain seperti 100 gram nasi dengan
1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur.
2.
Percepat Waktu Sarapan Pagi
Jika biasanya anda sarapan pagi jam
09.00, sebaiknya mulai sekarang dahulukan sarapan anda pukul 07.00 agar proses
pembakaran energi dimulai lebih cepat.
3.
Perbanyak Makan
Perlu anda ketahui, diet disini
bukan berarti anda harus tidak makan sama sekali. Boleh saja anda makan, tetapi
harus ada takaran yang sesuai agar tidak mengganggu proses diet anda untuk
mendapatkan postur tubuh yang anda inginkan. Contoh apabila anda makan 3 kali
dalam sehari dalam takaran yang penuh. Cobalah anda sedikit kurangi takaran
menu makanan yang akan anda makan, jangan sampai berlebihan juga, karena hal
itu akan mengakibatkan terganggunya proses diet pada diri anda sendiri.
4.
Cukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh
Walaupun anda sedang diet, tetapi anda juga tetap memerlukan
lemak dan karbohidrat. Namun lemak yang dipilih adalah lemak baik (Positif)
yang bisa anda dapatkan dari buah-buahan. Seperti buah alpukat, salmon, minyak
zaitun dan lainnya untuk membantu transportasi nutrisi ke seluruh jaringan
tubuh. Sedangkan
untuk karbohidrat, anda bisa mendapatkannya dari makanan ber-GI (Glikemik
Indeks) rendah seperti ubi, oatmeal, gandum dll.
5.
Salad Sayuran untuk Makan Siang
Saat anda ingin makan siang, anda
bisa mencoba salad agar tubuh anda tetap terhidrasi. Sayuran yang mengandung
serat juga dapat memperlancar sistem pencernaan dan membuang racun-racun lewat
kotoran.
6.
Tetap Makan Malam
Tubuh tetap membutuhkan protein saat
tidur untuk memaksimalkan pertumbuhan. Hal penting yang harus anda kurangi
adalah menu makanan berkarbohidrat. Anda juga dapat memasaknya sendiri seperti
dada ayam tanpa kulit yang dipanggang, merebus kentang, masak nasi merah dan
tumis sayuran.
7.
Perbanyak Minum Air Putih
Minumlah air putih minimal 8-10 gelas setiap hari yang dapat
melancarkan metabolisme tubuh dan membuat anda merasa kenyang lebih lama,
karena manusia sangat membuthkan air sebanyak 3 liter perharinya. Dan hal ini
sangat baik bagi anda yang ingin melakukan diet rutin setiap hari
8.
Buah dan Sayur
Anda dapat memperbanyak mengkonsumsi
buah dan sayur yang mengandung serat tinggi untuk mengurangi resiko terkena
penyakit jantung koroner. Maka dari itu sebaiknya konsumsilah minimal 5 porsi
buah dan sayur setiap hari.
9.
Hindari Menu Makanan Pemicu Kegemukan
Kurangi
konsumsi garam, anda sebaiknya hindari cemilan seperti keripik dan snack, serta
hindari juga minuman bersoda, alcohol, atau yang mengandung kafein yang berlebihan.
Karena hal itu bisa menghambat proses diet anda.
Tag :
Diet
0 Komentar untuk "9 Cara Diet Sehat Yang Terbukti Ampuh"