Jantung merupakan organ tubuh yang sangat vital.
Fungsi jantung yang utama adalah memompa darah ke seluruh tubuh. Jika kinerja
jantung terganggu, maka pasokan darah ke seluruh tubuh pun jadi terhambat.
Seiring dengan bertambahnya usia, maka kinerja jantung juga akan mengalami
penurunan. Untuk mencegah hal tersebut maka kita perlu menjaga kesehatan
jantung kita. Banyak cara menjaga kesehatan jantung, mulai dengan gaya hidup sehat,
berolahraga secara rutin, serta mengkonsumsi makanan-makanan yang baik untuk
kesehatan jantung. Nah, berbicara soal makanan, berikut ini saya informasikan
berbagai makanan untuk menjaga kesehatan jantung.
 |
| Kesehatan Jantung |
1. Ikan segar
Ikan banyak mengandung asam lemak Omega 3. Asam lemak
Omega 3 berfungsi untuk menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh Anda dan
membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, mengonsumsi ikan kaya asam lemak
Omega 3 sebanyak 1-2 kali per minggu dapat mengurangi risiko kematian koroner
hingga 36%.
2. Teh
Teh kaya akan antioksidan
polifenol. Mengonsumsi teh dapat menurunkan gejala beberapa penyakit kronis
yang berhubungan dengan radikal bebas, seperti penyakit jantung. Para peneliti
meyakini bahwa polifenol mencegah kolesterol buruk kita (LDL) dari oksidasi
yang dapat menyumbat pembuluh darah.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber makanan rendah
lemak dan kaya vitamin B, folat, kalium, besi, magnesium, serat, protein, dan
fitokimia (senyawa tanaman yang dapat membantu mencegah sejumlah penyakit
kronis termasuk penyakit kardiovaskular).
Paprika kaya akan vitamin C, kalium, vitamin A dan antioksidan.
Kandungan kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan sel yang berperan
dalam kontraksi otot. Bagi penderita darah tinggi, dianjurkan mencukupi
kebutuhan kalium dari buah dan sayuran untuk membantu mengendalikan tekanan
darah.
5. Jeruk
Buah jeruk memiliki
kadar vitamin C yang tinggi. Selain itu, jeruk juga kaya akan folat,
antioksidan, fitokimia, kalium & serat. Vitamin C baik untuk meningkatkan
sistem kekebalan tubuh dan serat pada jeruk membantu menurukan kolestrol darah Anda.
Tag :
Manfaat Makanan
0 Komentar untuk "5 Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung"